👉Bewegung, Ernährung, und Entspannung.
Das sind die Basis-Elemente, die – wenn wohl überlegt und dosiert gepflegt – zu gefühlter „Wellness“ im Alltag führen können.
Zur Prävention wird von ExpertInnen empfohlen, Bewegung
✔zielgerichtet,
✔regelmäßig,
✔mit moderater Intensität
und einem Mindestumfang von zweieinhalb Stunden pro Woche durchzuführen.😉
Im Fokus stehen:
✨ Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination
🤸♀️Zu den gezielt und regelmäßig durchgeführten wichtigsten Übungen für Beweglichkeit und Entspannung gehören Wirbelsäulen- und Rücken- sowie Atemübungen.
➡Übungen für den Schultergürtel zur Mobilisation und Stabilisation werden auch als Pflege des „seelischen Kleiderbügels“ bezeichnet.
➡Der Beckenboden ist unser „Kraftzentrum Mitte“. Becken und Beckenboden sind das Fundament für unsere Wirbelsäule. Gut ausbalanciert durch unsere Haltung, unseren Stand auf Füßen und Beinen sorgt dieses Kraftzentrum für einen kraftvollen Ausdruck unserer Persönlichkeit.
➡ Faszientraining sorgt durch elastische, federnde Bewegungen, langkettigem Dehnen und fließenden Bewegungen für Entspannung im ganzen Körper.
➡Knochen, Gelenke, Sehnen und Bandscheiben wollen durch eine gesunde und vielfältige Vitalkost gut ernährt werden.
💎Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben.
Doch wie schafft man es, langfristig eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und ausreichend Entspannung als Routine zu etablieren? TK Smart Habits zeigt, wie es geht.