Der Atmungsvorgang läuft dann harmonisch, wenn sich Muskeln, Gelenke, Knochen, das Bindegewebe und die Organe fließend bewegen können.
Bei der Atmung wird der Brustkorb durch Muskeln angehoben und geweitet, gleichzeitig das Zwerchfell gesenkt. Dadurch entsteht ein Unterdruck in der Lunge und wir atmen ein: die Luft wird so zu sagen „angesaugt“.
👉Durch folgende Achtsamkeitsübung kannst Du ein gutes Gefühl für Deine Atmung bekommen:
🍃Nimm eine entspannte Haltung in Rückenlage ein.
🍃Lege Deine rechte Hand auf das Brustbein und die linke Hand auf den Bauch.
🍃Atme ruhig ein und aus.
🍃Konzentriere Dich zuerst auf die obere Hand und spüren so die Atembewegung im Brustkorb durch mehrmaliges Ein- und Ausatmen.
🍃Als nächstes nimm Deine untere Hand wahr und spüren so die Bewegungen im Bauchbereich durch mehrmaliges Ein- und Ausatmen.
🍃Wechsel die Aufmerksamkeit zwischen oberer und unterer Hand.
🍃Nimm zum Schluss die Aktivitäten unter beiden Händen wahr.
💎 Bewegung ist Leben 💎
Osteopath:innen nutzen die Atmung um Störungen im Bewegungsablauf zu erkennen und untersuchen den Körper durch Abtasten. Dabei spüren sie Blockaden, Einschränkungen oder Verspannungen auf.
Durch sanfte und schmerzfreie Griffe werden die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt sowie Störungen im Zusammenspiel von Gelenken, Bindegewebe, Muskeln und Organen „korrigiert“.